三高是哪三高，三高能吃些什么?常听人说起三高人群，那么三高指的是哪三高呢?“三高”=“富贵病”=“文明病”，为什么有这么一说呢?“三高”即通常所说的高血压、高血脂(血脂异常)和高血糖三种病症的总称，是现代文明派生出来的“富贵病”，故又称之为“文明病”，属于高发慢性非传染性疾病。在我国，“三高”更是以其高患病率、高危险性、高医疗费用着称。三高人群都能吃些什么呢?有什么饮食禁忌呢?下面由强寿药业小编为您详细讲解一下：

　　什么是高血压呢?高血压是指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，而高于160/95毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生，故称“悄悄的杀手”。

　　什么是高血脂呢?高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为“隐形杀手”。

　　什么是高血糖呢?高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦;可以是隐性的症状，无明显主观不适。

　　三高人群在饮食上适宜吃些什么呢?

　　1、芹菜

　　芹菜性凉，且含有丰富的矿物质和维生素，可增加肠胃蠕动，可帮助缓解便秘和通便。经常使用芹菜的人体内胆固醇含量明显下降，还能降低高血压。但年老体弱、长期胃病者不宜大量进食。

　　2、菜花

　　菜花有白和绿两种，但营养价值基本相同。菜花热量低、纤维含量高，且富含维生素和矿物质，是很好的食补食品。菜花中的类黄酮可清除血管沉积的胆固醇，防止血小板凝集，降低心脏病风险。

　　3、茄子

　　茄子皮中富含维生素P，可降低血脂和胆固醇，它还能增加毛细血管弹性，改善微循环，起到活血通脉的功效。此外，茄子中的皂草甙可降低血液中的胆固醇，对高血压、动脉硬化患者来说是十分理想的食物。

　　4、大蒜

　　大蒜可降血脂、预防动脉硬化，还能预防血栓形成。经常吃大蒜对心血管有良好的保护作用。

　　5、苦瓜

　　苦瓜性凉味苦，含有苦瓜皂甙，可刺激胰岛素生成，降低血糖。此外，苦瓜中还含有维生素B1、维生素C和矿物质，可调节血脂，提高人体免疫力。

　　6、辣椒

　　辣椒含有的维生素C是所有食物中最高的，它能改善机体微循环，降低毛细血管脆性，还能降低胆固醇含量。此外辣椒素可加强脂肪的新陈代谢，防止脂肪积存，具有降血脂、减肥的功效。

　　三高人群饮食禁忌有些什么呢?

　　一、高血压

　　1、高血压患者忌腌制食品和肉类;烟酒。

　　2、高血压患者忌白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等。

　　二、高血糖

　　忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等

　　1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

　　2、限制猪牛羊肉的摄入，限盐、限精制糖和刺激性的调味品，禁烟酒，少吃煎炸食品。

　　三、高血脂

　　高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品。

　　关于三高人群有哪些饮食上的适宜与禁忌项，相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。三高人群在饮食上的适宜与禁忌各有不同，大家应根据自身的情况，对禁忌的食物加以限制，不要因为饮食上的不注意导致疾病的进步一恶化。

　　对于三高人群，除了在饮食适宜与禁忌项要注意，吃降三高的药物外，平时有什么方法可以降三高呢?广西强寿药业集团研发生产的三高一酸六堡茶，有中医基础和药食同补理论和药食同源特点,每一种药物既是药品又是食品,功能作用相互协同,无诘抗效应,诸药合用功效倍增,充分发挥三高一酸六堡茶的清热利湿、散瘀通脉、理气止痛、降糖安神等作用,适用于高血压、高血脂、高血糖、高血尿酸症(痛风)等人群。

　　三高一酸六堡茶在降血压方面：能够调和气血，清除血液、血管内壁沉积的毒素废物和脂垢、软化血管、改善心脑供血和微循环，使血液不再粘稠、不再凝聚，血栓不再形成;改善供血环境;恢复血管弹性，增加心脑供氧供血;自然实现血压回落的目的。

　　三高一酸六堡茶在降血脂方面：可提高人体脂质代谢水平，健脾疏肝、行气通腑、活血化瘀。从源头上控制肠道对脂肪的过度吸收，清除肠道垃圾、毒素，排出肠道、血管、肝脏中的油脂，从而解决高血脂等心脑血管疾病。

　　三高一酸六堡茶在降血糖方面：可以保护肾上腺和胸腺及内分泌器官随年龄的增长而不致萎缩，同时还能有效补充胰岛细胞所需各种营养，恢复病变胰岛细胞的结构和功能，激活胰脏细胞活性，促进胰岛素分泌，增加外围组织的胰岛素受体，恢复人体正常糖代谢功能。